ダイエット方法３
ダイエットと痩身
痩身（そうしん）とは、健康や美容などを目的として、ダイエットやエクササイズ(運動)、器具や手術などの方法を用いて、より細い体型を目指して行動を起こすこと、あるいは行動している状態、または既に細い体型である状態の事である。
筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であってもそれらの比率が異なると、体型も異なる。そのため、同じ身長で、体重がより大きいにもかかわらず、体型が細くなることもある(引き締まる、とも表現される)。 痩身は、美容のための「手段の一つ」であり、減量は、痩身のための「手段の一つ」です。
ダイエットによる痩身の方法
ダイエットによる痩身の方法にはいろいろあります。
・ダイエット(食餌療法)によるもの
・エクササイズ(運動)によるもの
・器具によるもの
・手術によるダイエット法
・ダイエットによる痩身とリバウンド
・ダイエットの手段としての痩身と減量
・ダイエットのための痩せ薬など
ダイエット(食餌療法)によるもの
ダイエットによる痩身の基本的な考え方は、食餌による摂取カロリーが、基礎代謝による使用カロリーと運動や活動による使用カロリーを下回ることを実現することです。、天秤の左側(摂取カロリー)を減らすことにより、体重を減少させ、結果として痩身を期待するというものである。
ダイエットと基礎代謝
ダイエットにおいては基礎代謝が大切になります。基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で、当然エネルギーを必要とします。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に約1200キロカロリー(kcal,Cal)とされています。
痩身目的でのダイエットの際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」です。 なお、日常生活を送る上では一日中何もせずじっとしているわけではないので、当然これより多くのカロリーが消費されダイエットにつながります。